don't worry...be happy***

サプリメント


最近になってサプリメントに注目
初めてじゃないけれど・・・

食べ物からじゃ足りなくて・・なかなか摂取する事が
出来ないものもある...
なんて雑誌でみると
なるほどなぁ〜なんて納得


皆さんはどんなサプリメントで身体にサポートしてますか
  

プレーンのベーグルに
苺ジャムをつけて

すごぉくモチモチした食感
たまらなく美味しい


1週間の始まりヾ(^▽^*)ノ 頑張ろ⌒**  

昨夜は旦那様が飲み会だったから、ひとりご飯

だから・・食べたい物を食べました






最近、自分で気にかけていることは代謝を良くする事
温かいスープを飲むとか・・
お風呂に入る前には温かい飲み物を飲んでからとか・・
代謝を良くすることで
身体のトラブルを解決する事が出来るから
そんなこともあり具だくさんの野菜スープを作りました
あつあつのスープで代謝アップです




そしてこちらは・・
旦那様の実家から送られてきた

北海道の昆布巻き・・中味は鮭とにしん


お腹いっぱい美味しくいただきました
  

漬け丼風ちらし















churaもほうれん草たべたよぉお
旦那様は横で一生懸命、明日の健康診断のアンケートに記入してます

『甘い物・ジュースが好き』に○してる・・・正直で宜しい  

健康診断が終わるまで・・和食で頑張ります

  

や○やの発芽十六雑穀

G.Wに実家に帰省中に姉家族も帰省中
美味しいお米を送ってくれるからお礼など言ってたら
ウチは十六雑穀を入れてるんだ
と言う話になり・・・勧められました





戻ってきてから思い出し、試しに注文してみたら
これがなんと美味しい
歯ごたえがあって、モチモチした食感が
アタシも旦那様もお気に入り
カレーにもおにぎりにも全く問題なし

お徳用３０小袋入りを購入


もち黒米・もち赤米・もち麦・発芽押し麦・ひえ・大豆・小豆・とうもろこし
もち玄米・青玄米・ハト麦・はだか麦・もちきび・もちあわ・青はだ大豆・黒豆
が発芽十六雑穀

食物繊維たっぷり良質のたんぱく質もあるある
DIETにもすごく良いらしい
最近朝は・・・いつもスッキリ

  

ヘル○オ機能



サッパリとホタテを食べたくて
ネギ塩焼きにしてみました

ヘル○オにはウォーターグリルという機能があって
油を使わずに水の蒸気で焼き上げる

ホントにヘルシーで嬉しい機能

出来上がったホタテにはポン酢をかけて頂きました



そして、そして・・・
変わりなく温野菜も用意しました

今、一生懸命に野菜を摂取しようとしているけど・・
Dietする前ってあまり野菜を
摂取してなかったなぁ・・って事に気づきました



最近は野菜ジュースも大事なアイテムとなっております
このまま継続で身体・・キレイにしよう




  

ホウレン草を茹でて
またまた温野菜をたくさん頂きます

温野菜にすると人参もかぼちゃも甘さが増して
おいすぃい


これからマッサージへ旦那様と行ってきます
それから軽い運動を



BOOTCAMPは今日からdisc2へ移行です
頑張るよぉお  

温野菜




BOOTCAMP中は
野菜を中心の食事を心がけるように・・・
説明書に書いてあったので
温野菜を中心にお野菜たっぷりの食事




生ハムのマリネ
30品目の野菜が入ってるサラダこれは購入
人参とかぼちゃの温野菜

いっぱい汗をかいていっぱいお水を飲んで
身体をリセットしながら、外見も内側も綺麗な身体になりたいわ  

今朝は彼のお陰で強烈な筋肉痛

BOOTCAMPに入隊してしまいました
噂には聞いていましたが
確かにキツい

55分という時間...
スピードの速さ...
そしてBILLYバンドの威力..
タダ者ではなかった




今夜もBILLYと格闘します
目指せ 割れた腹筋  

ヘル○オ使用第１号


実は旦那様が鮭大好き
だから切り身を買込んだ分
鮭が続きますが...(^_^;)

今夜は粕漬けにしたものを
ヘル〇オで焼あげました
すごいなぁヤッパリ
＼(◎o◎)／

健康メニュー＋減塩メニューとかセレクトするメニューがあるんですよぉ〜



ヘル〇オ使うのが楽しくてたまりませぇん
＼(≧▽≦)丿♪♪♪  

鮭のチャンチャ焼き風ホイル焼き




ホイルにしめじ+玉ねぎの薄きり+ネギ
を入れてバターと
お味噌に砂糖+お酒をいれて甘味噌のタレを
かけておきます
























ご飯が進んでしまう・・
dietに良いのか悪いのか・・(笑)
冷めないうちにいただきまぁあす  

和食で勝負


その第１日目・・・
ブツ切り漬けマグロと納豆丼

何で和食で攻めるのか・・
週末に沢山の食料を旦那様と買い込んできました
主に魚が多かったので色々アレンジして

和食はdietにもvery goodでしょ

アタシの独断で和食weekに決定


付け合せには　きんぴらゴボウ+白菜の浅漬け+春雨味噌汁

はいご馳走さまでした  

おからハンバーグを
作った時に残った中味を利用して
レタスで巻いて蒸しました

レタスロールとでも名付けましょうか
(*^−')ノ〜♪

今夜はこれをポン酢でサッパリと頂きます



実はお買い物に出るのが面倒になっちゃたので
冷蔵庫と睨めっこした結果の手抜きmenuでしたぁ
(・_*)＼ペチ  

今夜はタイトルのように野菜をたっぷり使った
ヘルシーなmenuを作りました


キャベツのハンバーグ
人参を1本丸ごと摩り下ろしたソースかけ

ハンバーグにはキャベツをたっぷり入れて
合いびき肉は普通の時よりも１/3の量でOK
つなぎにはパン粉の替りにおから

ソースも人参を１本摩り下ろして
ケチャップとソースを加えました
自然の甘さがたまりませぇえん




切り干し大根、おからこんにゃく、干し貝柱、小松菜の
炊き込みご飯

干し貝柱の旨味がでていて
食感の違う素材がとてもgood

炊き込みご飯には☆JUNGO☆さんの持っている
お釜で炊くのが一番ですよねぇえとしみじみ・・


でも・・使用した小松菜はchuraの食事用に購入したものですが
churaが小松菜を嫌がったのでアタシと旦那様の食事に
早代わりです  

ヨガマット＆DVD(*^−')ノ〜♪
ホントはジムとかに通いたいのだけど...
現在は仕事でスケジュールが詰め詰め(ノ_＜。)
空き時間も不定期だからなかなか通えない..

だからおウチヨガをしようと考えて〜
先生がわりのDVDに
大好きなオレンジ色のヨガマットを購入v(｀∀´v)



恐ろしいぐらいに身体の硬いアタシですが大丈夫!??
頑張ってみるぅ〜(^_^)v  

週末にこのシューズを履いて歩いてるらぶらぶな(笑)二人を
見掛けた方は温いご声援を〜♪＼(≧▽≦)丿  

おからチャーハン

一人分位のご飯が残っていたので
おからで量を増やしました
あとは普通のチャーハンのように作るだけ

思いつきだけで作ってみましたが
なかなか・・・これもgoodじゃなぁあい

chaozの新作であります



サイドmenuはあっさりと

海老のoliveoil炒め(ローズマリー風味)

春雨サラダ(ノンオイルの青じそ味)



dietには香辛料を効かせると良い
と聞いたことがあるので
海老にはブラックペッパー効かせてます


  

ハマッてるぅ〜(^_^)v

ふりふりサラダ〜♪♪

食べたら旦那様と
久し振りにお散歩time
(*^−')ノ〜♪♪
  

旦那様の大好きなはんぺん
それを使って今夜のmenu

おからと鶏ひき肉+ねぎを混ぜて挟み込んだ
はんぺんの挟み焼き
少量のバターとおolive oilで焼きました

バターの風味がとっても食欲を誘います
食べるときにはお醤油をかけて召し上がれ



もう一品は・・・
makoさんのお鍋にヒントをもらいました

りんごなどの果物や野菜のエキスで
漬け込まれているラム肉を
玉ねぎやもやし+しいたけetc・・の野菜で煮込みました
ラム肉はdietにはとってもですよね

体を温めて新陳代謝をよくしなきゃね


special thanks makoさん